Arsip

Posts Tagged ‘pola makan’

Kadar Kolesterol Orang Indonesia Setara dengan Orang Amerika

Jakarta, Rata-rata kadar kolesterol orang Indonesia ternyata sama dengan kadar kolesterol orang Amerika Serikat. Padahal dari segi kesejahteraan, masyarakat Indonesia sangat jauh tertinggal.

“Jika dibandingkan dengan Jepang yang lebih maju, kadar kolesterol rata-rata orang di tanah air masih sangat jauh,” kata dr Djoko Maryono DSDP, DSJP, FIHA, FACC, ahli penyakit jantung dalam acara Peluncuran Produk terbaru Hemaviton Cardio dan Hemaviton Glucare di Tempo Scan Tower, Jl HR Rasuna Said, Jakarta, Rabu (18/7/2012).

Di Jepang, jumlah orang yang mengalami kelebihan kolesterol sebanyak 5 banding 1000 orang. Di Indonesia, jumlahnya bisa mencapai 27 banding 1000 orang, tak terpaut jauh dari Amerika Serikat yang sudah terkenal dengan kebiasaan dan pola makan junk food-nya, yaitu mencapai 30 banding 1000 orang.

“Rahasia Jepang terletak pada konsumsi ikan yang banyak. Masyarakat Jepang rata-rata mengkonsumsi ikan sebanyak 100 gram per kapita per hari, sedangkan masyarakat Indonesia dengan laut yang lebih luas hanya mengkonsumsi 15 gram per kapita per hari. Jumlah ini jelas sangat jauh timpang,” kata dr Djoko.

Yang mengkhawatirkan, WHO melaporkan pada bulan Februari 2012 lalu bahwa jumlah penderita penyakit jantung di negara-negara berkembang seperti Indonesia akan mengalami peningkatan sebesar 137% pada tahun 2020, sedangkan di negara-negara maju hanya 48%.

Penyebab munculnya penyakit pembuluh darah di Indonesia yang paling banyak menurut dr Djoko adalah:
1. Glicolipo, yaitu banyak mengkonsumsi gula dan lemak
2. Malas bergerak dan banyak duduk
3. Terlalu banyak terpapar radikal bebas

10 Aturan dalam diet yang sebaiknya Anda patuhi


Program diet

Anda harus memiliki program diet yang jelas

Makan teratur

Anda tetap harus makan secara teratur meski sedang diet, namun pastikan jumlah asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh tidak membuat Anda menjadi lebih gemuk.

Berolahraga

Mengatur pola makan dan olahraga adalah kombinasi tepat untuk menyukseskan program diet. Melakukan salah satunya tidak akan membantu Anda untuk bisa kurus.

Melatih kekuatan

Pilih olahraga yang tidak hanya menurunkan berat badan namun membuat Anda semakin kuat.

Kurangi karbohidrat

Batasi asupan karbohidrat, sebab nutrisi ini akan berubah menjadi lemak ketika tubuh Anda tidak mengubahnya menjadi energi.

Kurangi junk food

Bukan hanya mengurangi, namun sebaiknya Anda sepenuhnya menghindari makanan yang satu ini. Sebab junk food tidak memenuhi standar nutrisi tubuh yang Anda perlukan.

Sering bergerak

Selain olahraga, bergerak lebih sering juga akan membantu proses metabolisme Anda. Dengan demikian, diet yang Anda jalani pun bisa sukses terlaksana.

Menahan godaan

Jangan tergoda dengan makanan yang bisa merusak program diet Anda. Berusahalah untuk tetap fokus dan tahan terhadap godaan tersebut.

Makan secukupnya

Kunci dari diet ketika sedang makan dalah berhenti saat Anda merasa puas, bukan saat Anda sudah kenyang.

Mencatat makanan

Catat segala jenis makanan yang Anda konsumsi ketika sedang diet, dengan demikian Anda pun bisa melacak kesalahan yang Anda lakukan dan segera memperbaikinya.

Kesehatan Jantung


Jantung merupakan organ tubuh yang sangat vital bagi manusia. Dengan jantung, maka tubuh akan mendapatkan oksigen dan sari makanan yang diperlukan untuk proses metabolisme tubuh dengan memompa darah ke seluruh tubuh.

Namun, saat ini banyak sekali dijumpai masalah kesehatan jantung. SElain faktor genetik, masalah kesehatan jantung juga dapat bersumber dari pola makan yang buruk, sehingga tidak sedikit orang pada usia muda mengidap masalah kesehatan jantung.

Untuk itu, marilah jaga dan cintai jantung kita sejak sekarang. Meskipun masih muda, meskipun merasa sehat, itu bukan jaminan bahwa kita akan terbebas dari penyakit jantung. Cara paling mudah untuk meminimalisasi resiko penyakit jantung adalah dengan pengaturan pola makan sebaik mungkin. Nah, untuk Anda yang tidak mempunyai banyak waktu untuk menyiapkan makanan sehat sehari-hari bagi keluarga, terutama bagi Anda yang sudah memiliki masalah kesehatan jantung, Herbalife menyediakan formula khusus berupa makanan sehat untuk membantu Anda mengatasi keluhan jantung Anda.

Ikuti

Get every new post delivered to your Inbox.

Bergabunglah dengan 1.782 pengikut lainnya.

%d bloggers like this: